Lomalta paluu

Suomeen palattu eilen ja kyllä ois voinut reissua vielä jatkaa muutaman päivän lisää! On rentouduttu kyllä urakalla ja shoppailtukin kiitettävästi, esimerkiksi uudet treenitossut lähti messiin bangkokista ja oon aivan innoissani menossa niitä testaamaan tänään salille. Tuolla oi muuten aivan älyttömän makeita tossuja kaikenlaisissa väreissä, mutta merkeistä ei tietoakaan. Punnitsin Niken tossujen ja noiden välillä, mutta päädyin varmuuden vuoksi Niken tossuihin, koska ne ovat ainakin todettu hyväksi jalassa. Väriksi valkkasin violetin pinkillä tehosteella, ylläri! :D

Toiset tossut jotka hankin on nää ihanat Addut! <3

Oltiin siis kaupungissa ihan hotellissa asustelemassa, sekä Thaimaan saaristossa ihan bungalow majoituksessa puolet lomasta. Hotellimajotuksessa valitsimme aina paikan jossa oli kuntosali (näitä paikkoja oli yhteensä 3 joissa yhdessä ei salia saanutkaan käyttää..onneksi viivyimme siellä vain yhden yön..). Uskomaton salikokemus oli eräässä neljän tähden hotellissa jossa oli juuri uusittu kuntosali uima-altaineen. Olin ihan fiiliksissä kun stepperistä sai valkattua ilmavirran, joka puhalti laitteesta viileää ilmaa kasvoille, mahtavaa! Miksi meidän salilla ei ole tällaisia laitteita? Tuntuu että läkähdyn aina SATS:in salin tiloihin kun ilma ei vaihdu ja en ole tosiaan ainut kun monen olen samaa kuullut ihmettelevän. Toinen juttu tuolla hotellin salilla oli PT:t joita hengaili kuntosalilla noin viisi kappaletta. Opastivat kuntoilijoita ja neuvoivat koko ajan ihmisiä ja pyydettäessä auttoivat missä vain asiassa. Näinhän tämän pitäisikin olla, eikö? Jos maksaa salikortista 60-100€/kk, niin eikö siihen voisi kuulua jo jonkinlainen ohjeistus ja apu? Miksi meidän Suomessa pitää maksaa lisäksi jostakin PT:stä kuntosalilla että saadaan edes apua laitteiden käytössä tai varmistamaan painon nostossa? Eikö salilla voisi olla edes yksi henkilö tekemässä tätä hommaa? Moni valittelee blogeissaan juuri tuota varmistamista saleilla, täytyisi aina olla kaveri mukana salilla joka voisi jeesailla. Mulla ei ainakaan ole ketään, koska käyn aina yksikseni liikkumassa.

Noh, tällaisia ahaa elämyksiä maailmalta! :)

Meidän bungalowin vahtikoira, 5vkoa :)

Nyt yritän pikku hiljaa sopeutua taas Suomen menoon. Maanantaina alkaa arki ja onneksi on vielä muutama päivä vapaata. Tänään menen kynsihuoltoon ja salille, huomenna meillä juhlitaan synttäreitä ja siihen täytyisi valmistella tarjottavia. Hassuinta mun mielestä on se, että kaikki kyselee koko ajan että minkälaiset bileet on tiedossa. "Millanen meininki siellä on?" Tarkoittaa siis suomesi että perskännit vai aikuisten illanistujaiset...? "Tuun ehkä vaan nopeasti käymään kun en viitti juoda paljoa.." Siis mitä? Eikö mua voi nähdä selvinpäin jos ei juo? Mikä näitä ihmisiä vaivaa? Mistä mä tiedän paljon ihmiset alkoholia aikoo juoda ja kuinka perskännit aikovat vetää? Kutsuun kirjoitettiin vain että tarjolla pientä syötävää ja juotavaa, jos kovempi jano niin ota myös pari omaa juomaa mukaan.. Tarkottaako tää et vedettään jatkot aamuun asti? Eikö ihmiset voi tulla kylään vaan istuskelemaan ja jutustelemaan ilman alkoholia vain siksi että kaveri täyttää vuosia?

Onko muilla tällaisia kokemuksia? Jotenkin harmittaa tällainen meininki varsinkin kun on huomannut asetelman olevan melko useinkin valloillaan.

Mua alkaa jännittää pikkuhiljaa, koska mun 3kk PT-valmennus alkaa viikon päästä torstaina! :) Olen sopinut jo valmentajan kanssa ekat treffit ja saan silloin treeniohjelman ja ruokavalion (tän jo mahdollisesti sähköpostiin aiemmin). Wohoo! Oon päättänyt laittaa itseni likoon huolella nyt syksyllä ja varsinkin loman jälkeen tuntuu olevan energiaa ihan erilailla kuin ennen sitä. Upea fiilis ja toivon todella että tää kestää läpi pimenevien iltojen. Ihanaa viikonloppua kaikille näihin tunnelmiin:

Se on loma nyt!

Vähiin käy ennen ku loppuu! Kyllä on ollu nii kamala kiire taas taas tän vikan viikon lomaa et huh huh. Tuntuu aina et ennen ku pääsee lomalle nii on stressi katossa kun sata asiaa pitää hoitaa alta pois ja muistaa kaikenmaailman jutut hoitaa reissuu varten. Mut nyt on jo rahaa vaihdettu, passit uusittu, rokotukset otettu..pakkaaminen vaan on enä vaiheessa ja pitäs vielä saada tää koti siivottua, et ois kiva tulla sit kotiinkin takas. Tunne on kyllä sellanen et loma on ansaittu ja nyt kun mietin nii edellinen on ollu viime lokakuussa.. siis oikeesti, hups!

Kävin spinningissa toissa iltana ja sali oli ihan tupaten täysi, kaikki ei ees mahtunu tunnille ja vaikka mäkin varasin sen jo pari päivää ennen nii silti olin varasijalla kolme. Huomaa että ihmiset on palannu lomilta. Aina syksyllä ja vuoden alussa on tää sama ilmi aina salilla. Porukkaa nii paljon ettei mahu kääntyyn ja aina astut melkein jonkun päälle ja pitää varoo ettei saa painosta otsaansa.. No mut kivahan se vaan ot et porukka liikkuu mut vois sit se salikin lisätä sen mukaan niitä tunteja.

Mun takareidet on jossain ikijumissa. Vaikka venyttelen ne auki joka ilta, nii se sama jumi palaa jo 24h aikana. Polkeminen tuntu jotenki tosi takkuselle ekat 30 minuuttia, mut sit alko rullata kun oli lihakset kunnolla lämmennyt ja lopuks tuntuki et ois voinu jatkaa vielä toisen samanmoisen setin! :D Kävin vielä salin puolella ärsyttämässä pakaralihasta. En vaan tykkää jotenkin fiiliksestä SATS:n salilla ja aionkin vaihtaa koko salin syksyllä toiseen. Siellä ei oo ryhmäliikuntaa, joten tarkotukseni on keskittyä salitreeniin ja lihasten hankkimiseen ;)

Mun mies innostu tosiaan ja tilas MASS:n tuotteita sit kunnon setit meille netistä ja pakko sanoo ettei heti lopu ;) Vitskujen luvataan riittävän yhelle miehelle vuodeksi, et jospa noi puol vuotta kestäis.Tohon palkkariin en oo nii vielä tutustunu, mut täytyy sekin testaa meniskö alas. Tossa on vaniljan makua, et kuhan ei oo ällömakee nii toimii ;) Mä rykäsen tästä nyt vielä pumppaan rautaa salille ja sit otan rennosti loppu illan.

Maailmanpyörässä.

Eilen oltiinkin sitten Lintsillä ja mitä vanhemmaksi tulee niin sitä enemmän sitä jännittää niitä laitteita! Mä päädyinkin vaan katseleen kun muut kieputti ja uskalsin sitten viimein maailmanpyörään. Sieltä näkikin hienosti koko Helsingin ja merelle asti. Muistan et lapsena se oli lällyin laite mut eipä vaan enää :)

Muu poppoo jäi vielä laitteisiin mut mä suuntasin kotiin tekeen reippaan kävely/hölkkä lenkin koiran kanssa. Tuliki 50 minsan reippailu ja just ehdittiin tekeen vielä kotiin ruoka nälkäsille suille. Oli kyllä niin hieno ilma lenkkeillä et ei tee yhtään tiukkaa. Se on toista sit syksyn vesisateissa..

Tänään on salipäivä ja aion vetää vielä nää pari päivää urheillen ennen vapautta. Lisäksi oon vielä todennut nyt ruokapäiväkirjaa kirjotellessa pt:lle kuin helposti sitä saattaa suuhun eksyä vääriä ruokia. Ja se tapahtuu ihan huomaamatta! Samalla oon kirjannut mun vedenjuontia ylös ja saisin juoda melkein tuplat per päivä. Duunia siis tulee oleen syksyllä mut tää on mulle itselleni haaste mistä aion selvitä ja suoritua kunnialla. Haluan myös voida hyvin ja olla talvellakin energinen, enkä nuokkua ja nukahdella koko ajan. Näillä siis mennään ja kerrankin odottelen syksyä jo innolla ;)

Nyt kohti kuntosalia! :)

Personal trainer hankittu

Nyt on sit personal trainer valmiina kun palaan reissusta syyskuun alussa! Tää tietää töitä mutta myös  parannusta moneen juttuun. Mulla muutama muukin uusi asia syksyllä odottamassa, mutta niistä lisää lähemmin. Oon huomannut että oon kaivannu muutosta joihinkin elämäni asioihin jo kauemmin ja nyt kesän aikana oon miettinyt asioita ja tullut siihen tulokseen et se muutos on tehtävä nyt eikä vaan jäätävä nykimään paikoilleen. Eihän tässä elämässä saa muuten mitään aikaiseksi jos ei ole tavoitteita ;)

Tää pt juttu olikin mulle itselleni vähän niin kuin synttärilahja. Kaverit on aina ronkunu niitä bileitä, mut mä en sellasia välitä pitää ja mielummin laitan nekin massit urheiluun. Saas nähä kuin mun käy! Nyt pitäs täytellä muutamalta päivältä syömisiä ja urheiluita yms. jonka jälkeen painun lomalle ja kotiin palattua ois sit eka valmentajan tapaaminen.

Tänään onkon sitten Linnanmäki tiedossa töiden jälkeen ja aion mennä vaan pariin laitteeseen. Näin vanhentuessa ei pää enää kestä niin kieppumista. Lupasin mennä vanhaan vuoristorataan ja se onkin must joka kesä! Nauttikaa auringosta vielä kun sitä riittää! :)itti!

:::

Ei ollut tarkotus herätä aamulla puoli viideltä mut minkäs teet kun silmät ei vaan pysy kiinni. Päätin sit lähteä aikasemmin töihin et pääsen sit kotiinkin ajoissa. Tänään meen illalla salille vaikka kuinka väsyttäs. Pakko koittaa käyttää tää viikko hyväksi vielä ennen lomaa. Jotekin hölmöä maksaa ensi kuukausi salimaksuja kun on siitä ajasta 3 vkoa ulkomailla, mut minkäs teet. Nyt mulla on sit ainakin hyvää aikaa miettiä seuraavia urheilusiirtoja syksyä varten. Voin sit Suomeen palaillessa pohtia tarkemmin vaihdanko salia kokonaan.

Lokakuun reissulta 2012.

Tein tänään taas rahkasmoothien sekalaisista pakastemarjoista, banaanista ja persikasta. Näiden lisäksi siis superfoodeja, rahkaa ja maitoa. Tuli hyvää ja macat ei ees maistunu taaskaan läpi, vaikka työnsin joukkoon yli 2tl kumpaakin sorttia! En ole koskaan oikein syönyt maitotuotteita, paitsi juuston muodossa. Pirtelöt onkin kätevä tapa saada maitotuotteetkin nieltyä. Maito on pelkästään kamalan makuista, mutta kahviin sitä vähän voi toki laittaa. Nyt en ole tainnut kuukauteen syödä edes juustoa (ja silloinhan sitä ei kukaan muukaan meille osta, ellen minä..), joten sekin vähäinen maitotuote on jäänyt pois ruokavaliosta. Olisin varmaan kyllä juuston suurkuluttaja, jos sitä en yhtään säännöstelisi. Juustot on vaan niin hyviä! Mut yritän pitää nyt naaman siinä kuosissa, ettei kukkisi koko kesää..olen tainnut jopa onnistua, koska ihan kuin tänä aamuna olis otsa jo näyttänyt hieman tasaisemmalle. Tosin eipä se varmaan kropalle muutenkaan pahaa tee jos muutama juusto multa jää välistä..haha :D

Seuraava siirto onkin sitten reissulukemisen metsästys. On mulla nytkin muutama kirja tossa jonossa, mut kaipais jotenkin jotain ihan päätöntä hömppääkin mukaan. Aiotaan ottaa mahollisimman vähän rinkkaan tavaraa mukaan, et eiköhän mennä ihan pokkariversioilla.. Oisko ehdotuksia hyvistä kirjoista? :)

Nyt mä painun ton karvaturrin kanssa lenkille tonne ihanaan auringonpaisteeseen!

Supereita!

Sunnuntai ja tää viikonloppu onkin ollu tosi lepponen. Aurinko on paistanut ja en oo stressanut mistään. Tänään käytiin hakeen ruohonjuuresta vähän superia arkeen ja matkaan tarttui macaa ja ashwagandhaa. Macaa olen syönyt ennenkin, mutta tämä toinen on uusi tuttavuus, siitä kerrotaan seuraavaa:

Ashwagandha (Withania Somnifera) tunnetaan myös nimillä Intian Ginseng tai Rohtokoiso.

Vahvistaa stressinsietokykyä sekä lyhyt- ja pitkäkestoista muistia. Auttaa nukahtamisvaikeuksissa ja edistää syvää unta. Rentouttaa lihaksia ja lisää seksuaalista halukkuutta. 

Käyttötarkoitus

• Lisää fyysisiä sekä henkisiä voimavaroja
• Vahvistaa immuniteettijärjestelmää sairauksia vastaan
• Helpottaa stressiä, masennusta, paniikkihäiriötä sekä jännitystilaa
• Lievittää ärtyisyyttä
• Auttaa unettomuudesta kärsiviä
• Lisää seksuaalista halua ja kykyä
• Helpottaa erilaisissa allergisia reaktioita
• Vahvistaa muistia

Lähde: 

http://xoco.fi/kauppa/tuote/cocovi-ashwagandha-yrttijauhe-200g-luomu

Tehtiin tänään rahkamarjasmoothie, johon sitten hulautettiin 1,5tl macaa sekä tätä Ashwagandhaa. Yleensä macaa on ollut hankala saada alas sen väkevän maun takia, mutta nyt eivät kummatkaan tulleet liian vahvasti pirtelön läpi. Tätä vois tehdä joka aamu niin varmasti lähtis päivä käyntiin :)

Viiko enää lomaan ja en malta odottaa. Mies lopetti tupakanpolton ja mä mietin jos lopettaisin alkoholin. Lomalla en muutenkaan koskaan juo alkoholia. En vaan halua tuhlata yhtään lomapäivää krapulaan! :) Täys raittius vois olla Suomen maassa välillä raastavaa kun ihmiset pitää epänormaalina jos ei juo. Voisin ihan testiksikin olla juomatta ja katsoa jengin reaktiota. Tuleeko musta tylsä tyyppi kun en halua juoda? Luin vuosi sitten Juhani Seppäsen kirjan Selvästi juovuksissa. Mies kirjoitti vuoden alkoholittomasta elämästään päiväkirjaa ja luin opuksen melkein yhdeltä istumalta.  
Suosittelen ;)