Vitamiineja!

Se onkin jo viikko taas pitkällä ja vilskettä on piisannut. Viikonloppu oli aivan ihanan lämmin ja aurinkoinen ja nyt onkin saatu kiva pohjarusketus rannalla. Ehkä sillä D-vitamiinilatauksella jaksaa taas hetken painaa. Oon lukenut usein, että kuinka pitäis syödä talviaikaan D-vitamiinia, jotta jaksaa. Mitäs sitten kun on samaa tasasta tahtia kesälläkin ihan uuvuksissa vaikka aurinkoa ottas kuinka?

Olen yrittänyt tätä ikiväsymystä pohtia ja tutkia useaan otteeseen eri tietolähteistä. Lääkärit ovat sanoneet että loma auttaa (kyllä, hetkeksi), mutta ei aina voi vaan haukotella 8-10h yöunien jälkeen..vai voiko? Ostin tänään C-vitamiinia oikean tehopaketin, jonka tulisi auttaa myös väsymykseen. Katsotaan kun näitä nappailen, että auttaako. Onko kenelläkään vinkkejä mikä auttaisi? Nihkeintä on, että ilta töiden jälkeen kotona menee nuokkumiseksi ja salille lähtö on sellaista tappelua aina itsensä kanssa... Sit kun pääsen liikkeelle nii fiilis on kuitenkin aina hyvä. 

Täällä meillä kotona on ollut ihan uskomaton hulina. Porukkaa on ollut yökylässä melkein koko viime viikon ja viimeinen kyläläinen lähti vasta maanantai aamuna kohti Tamperetta. Tuntuu vaan et mun arki menee sekaisin kun poukkoan sinne tänne arkisin. Oon yrittänyt jättää yleensä sen sosialisoimisen viikonlopuille, kun sillon ei oo nii kiirettä ja aikatauluja. 

Tän päivän lounassalaatti ja kanafilee.

Viime viikon treenit:

Ma:  -

Ti:   aerobinen 1h20min

Ke:  spinning 

To:  aerobinen 45min.

Pe:  sali 1h

La: -

Su: -

Yksi hankala juttu arjessa on välillä ruoka. Ei sillä että ois hankala ottaa eväitä mukaan, mutta kun oon joka päivä vähän eri paikassa työkentällä. Se kans tarkottaa sitä et näin kesällä täytyy aina miettiä pysyykö se ruokarasia kylmänä puoleen päivään vai ei. Täytys kai ostaa sellanen kylmälaukku eväille, et voisin pitää niitä palaverin aikana vaikka autossa oottelemassa :D Oispa sellasesta joku pieni versio...

Työtä ja koiranelämää

Viikot vierii niin nopeesti etten edes ehdi tajuta! Töissä vihdoin alkaa muutkin jo palata lomiltaan ja mun tahti hieman täällä rauhottuu.. oon tuurannut kahta ihmistä tässä viime kuukauden omien hommieni lisäksi ja siltä se kieltämättä on kyllä tuntunutkin ;)

Eilen oli kuitenkin näitä ammattini mukavia puolia, eli kalustevalmistajiin ja heidän valikoimiinsa tutustumista. Olen siis ammatiltani suunnittelija ja viimeiset vuodet olen ollut töissä julkitilojen parissa. Tässä muutama herkkukuva ihanista kalusteista. En malta odottaa et saan näitä suunnitelmiin! :)

Treenin puolella menee tämä viikko aktiiviselle lenkkeilylle.Koira sai tassun kasaan, joten sitä aion nyt lenkittää että turha energia hänenkin puoleltaan alkaisi hellittää...Kuka nyt kestäisi kesällä montaa viikkoa olla muutenkaan aloillaan joku perhanan tötterö päässä ;D Samojedimme sattuu olemaan vielä aivan yli aktiivinen tapaus (noh, koko hänen sukunsa kyllä taitaa olla samaa maata mitä heitä olen tavannut... http://www.kolumbus.fi/jaahelmen/  Tsekatkaa muuten söpöjä pentukuvia heidän blogista) Eli pakko saada olla menossa koko ajan. Jopa liikennevaloissa seisominen lenkillä on hänestä niin tuskastuttavaa että on pakko alkaa heilumaan ja haukkumaan.

Meidän nallukka 10 viikoa.

Lenkkeilyn päälle kävin eilen vetämässä kunnon spinningin niin että hiki oikein lensi ja kalorit paukkui. Uskomatonta miten koko kesän onkin ollut SATS:lla ryhmäliikuntatunnit ihan täynnä! Eilen sain juuri ja juuri vikan paikan tunnille. Tällä viikolla täytys päästä vielä pari kertaa puntinnostoon ja toiveena myös tennis.

Luin just Just do it blogista kehonkoostumusmittauksesta. Olen haaveillut käyväni siinä myös jo pari vuotta mutta aina se on jotenkin jäänyt. Olisi tosiaan mielenkiintoista seurata kehitystä tällaisen avulla. Onko hyviä kokemuksia missä kannattaisi käydä Helsingin alueella?

Loman odotusta ja iltalenkkejä

Eilen illalla ajattelin vihdoin tutustua uuteen lenkkimaastoon ja onneksi meillä on lähellä paljon hyviä reittejä, jotta ei pääse kyllästymään maisemiin. Meidän koiralapsi on saanut vihdoin tötterön pois kaulasta leikkauksen ja tassutulehduksen jäljiltä. On ollut varmaan tuskaa olla kesällä niin kipeä ja paksussa turkissa vieläpä. Mutta nyt hän on terve ja pidempiä lenkkejä voidaan taas tehdä yhdessä :)

Tassua siis toisen eteen ja suuntana Laajasalo. En ole sielläpäin ennen edes käynyt, mutta mukavasti saatiin 1,5h reippailtua ja onneksi näin kesällä on ihanan valoisaa myöhään illalle. En tosiaan huomannut ollenkaan katsoa kelloa ja kun päästiin kotiin kello oli jo melkein yksitoista ja tuli kiire nukkumaan. Tänä aamuna tekikin sitten vähän tiukkaa nousta herätyskelloon.

Lenkkikaveri

Laajasalossa oli aika mukava lenkkeillä. Lähinnä jo senkin takia että siellä on niin rauhallista ja paljon luontoa. Voi valita montakin reittiä mitä kautta kulkea. Meidän koira on meinaan aika aktiivinen tapaus ja liika härdelli ympärillä aiheuttaa lenkillä kiskomista erisuuntiin. Noh, minkäs se vetokoira muutenkaan vetämiselleen mahtaa, mutta kun oon lentänyt useamman kun kymmenen kertaa turvalleni kun on nähty rusakkoa tai vaan mukavan tuoksuinen tyttökoiruli, niin kummasti sitä alkaa arvostamaan rauhaisia lenkkipolkuja ;)

Enää kaksi ja puoli viikkoa lomaan ja mä en malta odottaa! Oon jotenkin ihan puhki duunista ja kaipaisin vaan rentoa olemista. Onneksi sitä on pian luvassa ja ollaan päätetty miehen kanssa vaan lepuuttaa reissun ajan rannalla ja nauttia! Sit jaksaa taas syksyllä painaa ja ens kevät onkin tosi kiireistä työrintamalla. Mulla on syksyksikin jo paljon uusia suunnitelmia ja en malta odottaa et pääsen niiden kimppuun. Osa liittyy urheilurintamalle ja toinen osa taas työosuuteen.

Kuvat google

Nyt meillä ei oo loman suhteen enää muuta miettimistä kuin majoitus, mutta mennäänkin fiilispohjalta ja varataan ehkä vain parille ekalle yölle hotelli. Sit vaan riippumattoon, hyvä kirja, meri ja aurinko!Ajaiii!! :D

Heinäkuuta ja selkävaivoja

Se on maanantai ja viikonloppu taas takana. Toivoin että olisin pässyt rannalle auringonottohommiin, mutta yhden yrityksen jälkeen lauantain pilvisellä säällä luovutin ja käännyin puolen tunnin kipristelyn jälkeen kaupan kautta kotiin. Mihin ne helteet katosi?

Rannala sain olla sen hetkisen ainakin melko rauhassa...

Mun leppari vuodenaika on kesä ja toivoisinkin et aina ois aurinkoa ja lämpöä. Ollaan istuteltu vaikka mitä yrttiä ja chiliä meidän parvekkeelle ja nyt kun kesälomareissu lähenee, niin tajuttiin et täytyyhän jonkun nekin kastella. Onneks yks kaveri lupautu kasteluhommiin niin ei kuole puskat pystyyn.

Chilin taimia.

Kolme viikkoa pitäis vielä jaksaa painaa töissä ennen lomaa ja reissua kohti Aasiaa. Motivaatio on työn osalta tällä hetkellä aika nollissa kun kaikki on lomalla ja omaansa odottaa kuin kuuta nousevaa. Oon kärsinyt päänsärystä tällä viikolla ja se on vaivannut unenlaatuakin. Eli oon päivisin ollut hieman turhan väsynyt. Eilen sit lounaan jälkeen nukahdettiin A:n kanssa sohvalle ja vetästiin piristävät puolentoistatunnin päikkärit. Siitä sitten uudella energialla jakso lähtee tahkoon tennistä ja teki kyl hyvää! :)

Suunnitelmissa on ollut hankkia syksyllä reissun jälkeen PT. Yksi henkilö onkin ollut jo mielessä ja kirjeenvaihtoa käyty. Vaattii multa kyllä sit kunnon panostusta ja sen et saan selkäni kuntoon sitä ennen kipuilulta.

Viime viikolla kävin röntgenissä ja sain diagnoosin alentuneesta alimmasta lannenikamasta. Vanhuus ei siis tuu yksin ja kaiken lisäksi tää vaiva vetää mun selkärankaa kokoajan mutkalle, ei paljoa mut sen verran et se aiheuttaa kipua öisin selkään ja mun yöunet kärsii. Tästä tietty taas johtuu väsymys päivällä, päänsärkyä ja se inhottavin olo kun ei vaan jaksas muuta ku torkkua duunin jälkeen sohvalla. Onneksi nyt selvisi mikä siellä selässä on ja meenkin seuraavaksi sit fyssarille kuunteleen venytysohjeita yms. Tän jälkeen sit kiropraktikolle vielä ennen reissua et se naksauttaa selän taas kuosiin ja poistaa turhat pinteet, niin eiköhän se elämä tästä taas urkene.



Viime viikolla treenailut meni seuraavasti:

vko 29 / 15.-21.7.2013

Ma  aerobinen 55min.
Ti    spinning 55min
Ke  aerobinen  30min.
To   aerobinen 30min.
Pe   pump 55min + aerobinen
La   -
Su   tennis 1h


Tässä naisessa on sitä jotain. Jos tollasen kropan joskus onnistus työstämään niin wow! :D

Ashley Horner

Perjantaita

Ajai, se on taas perjantai ja se päivä kun pääsee lähtemään aiemmin töistä salille. Mulla on ollut viime aikoina tapana lähteä kolmen aikaan viimeistään viikonlopun viettoon, koska 15.30 menee aina Pump tunti (nyt kesällä vaihtelevasti mutakin..). Oon vihdoin selvinnyt ojentaja jumituksesta ja tytöt kysyivät jo Wakespotille jo huomisaamuksi. katsotaan menenkö itse lautailemaan vai keskitynkö tytöjen kuvaushommiin :)

Viikonloppu onkin nyt täynnä vapaata, ainut mitä aion tehdä on nähdä paria kaveria ja urheilla. Tämän viikon urheilu on mennyt pitkälle kävelyksi ja spinningiksi tähän mennessä johtuen siitä jumista. Olin sopinut tälle viikolle useammat kaveritreffit ja jotenkin musta tuntuu et niinä päivinä mun urheilut menee sekaisin. Aina riittää niin paljon juttua et meinaan myöhästyä jumpasta ja saan juosta hiki hatussa koko päivän. Oonkin huomannut et pääsen helpommalla kun nään kavereita viikonloppuisin ja arkena keskityn nimenomaan vaan siihen arkeen.

Oon yrittänyt tehdä pientä ruokaremonttia ja miettiä mitä suuhuni pistän milloinkin. Katsoin eilen taas telkkarista Kulta sinusta on tullut pullukka ohjelmaa ja mietin että jos mun kaapit ois noin täynnä herkkuja niin mähän oisin ihan uskomattomassa jamassa! Onneks en tykkää mistään makeista jutuista kuten pullasta, kakuista yms. Salmiakki menee ja pari palaa suklaata. Tää on ihan synnynnäistä ja helpottaa kyllä painon pitämistä aisoissa aika kivasti :)

Oon paljon lukenut blogeja ja tuntuu että moni urheilija syökin aamupalaksi puuroa raejuustolla ja marjoilla. Mä en pysty syömään puuroa useasta yrityksestä huolimatta, mutta ruisleipää menee kaksi palaa joka aamu. Pakkaan ne aina kotoa mukaan ja syön vasta töissä kun kroppa on hieman herännyt. Juuston jätin pois kokonaan pari viikkoa sitten ja kun mun mies ei oikein leipää syö (kun meillä ei ole leivänpaahdinta..kuulema) niin ei hänkään sitä jääkaappiin ole ostanut, helppoa! ;) Levitteen olen myös jättänyt pois ja päällä onkin keittokinkkua tai kalkkunaa useampi siivu, sekä kasviksia vaihtelevasti. Tänään mentiin iha tomaatilla. Lisäksi aina tietty aamukahvi maidolla.

Toivotaan et se aurinko tulee taas pilvien takaa viikonlopuksi lämmittämään! :)

Viime viikon treenisaldoa

Viime viikko meni hujauksessa ja hellettä ainakin riitti töiden ohella. Hieman raastaa istua töissä toimistossa kun ikkunan ohi vilahtelee kesähepeneissä ihmisiä rannalle :D No, pääsin mäkin sitten viikonloppuna rentoutuun rantsuun ja ihan sinne mereenkin asti.

Perjantaina meille tuli kaveri yllärikylään yöksi, joka on aivan super aktiivinen urheilemisessa ja innostunut aina kaikista hauskoista lajeista. Helsinkiin on avattu WakeSpot Hietaniemeen. Päätettiin sitten lähteä kokeilemaan kyseistä lajia lauantaina iltapäivällä. Ensin mua hieman epäilytti, koska laji on melkoisen vauhdikasta veden päällä laudalla kiitoa, mutta into koittaa tuota menoa vei voiton jännittämiseltä. Varasimme ajan netin kautta ja tunnin vuoroon mahtui yhteensä viisi henkeä. Etukäteen ei siis tiedetty ketä muut ovat. Paikan päällä maksettiin itse huvi 15€ + välinevuokra 5€. Pikainen opastus ja eikun veteen! Hauskaa oli, mutta pientä tekniikan opiskelua täytyy vielä harjoittaa. Voin sanoa että vartti vesillä laudan päällä on ollu parasta ojentaja jumppaa sit aikoihin! Vieläkään neljän päivän jälkeen en saa hiuksia laitettua ponnarille :D Mut uudestaan on kyl mentävä, suosittelen!

Täältä löytyy lisäinfoa:
http://www.wakespot.fi/


Mut siis viime viikon aktiviteettiä:

Ma: lepo
Ti:  lepo
Ke: core + aerobinen 50min.
To: Spinning 55min.
Pe: Pump + aerobinen 50min.
La: tennis 1h + WakeBoarding (huh huh!!)
Su: Aurinkoa rannalla (oli tarkotus lähteä salille, mut kädet ei toiminu! :D)

Kuva lainattu google

Vaihtelua

Ajattelin alkaa kirjoittaa liikkumisiani ylös johonkin muualle kuin kalenteriini. Tähän asti olen siis rustannut treenit ja syömiset päivittäin kalenterin sivujen kulmiin. Olisi kiva kirjata muutenkin urheilua ja muita siihen liittyviä juttuja.

Olen aina ollut kovin urheilullinen, mutta viimeaikoina olen huomannut että kun ikää tulee lisää on vain tehtävä enemmän töitä jotta kroppa pysyy kunnossa. Tällä hetkellä mietin miten saisin lisäpuhtia liikkumiseen, ehkäpä jokin uusi laji voisi tsempata jotta pääsisin taas fiilikseen mukaan. Viisitoista vuotta olen tainnut tahkoa salien ryhmäliikuntatunteja ja joskus jopa ihan salinkin puolella. Vaihtelua siis ja meininkiä kaivataan, katsotaan mitä tässä vielä keksitään..